4º Mar & Ação 2011 – Santos - :. XL Viagens e Turismo - hotéis, aéreo, carros, dicas, pacotes, cruzeiros, turismo, vôos, travel, viagem. .:

Promoções MSC

(Validas para reservas efetuadas até 30/04/2010 ou até o limite máximo de 100 cabines)

1. PROMO DESCONTO 25%: Consulte descontos variáveis em saídas determinadas. Desconto valido por pessoa para os cruzeiros na America do Sul por tempo indeterminado ou até o limite de 100 cabines por saida. Cumulativo as demais promoções. Exceto Travessias Atlânticas.

2. 3º hóspede grátis: será acomodado mediante disponibilidade em cabine tripla ou quádrupla até o limite máximo de 100 cabines por saida. Exceto travessias Atlânticas. Consulte disponibilidade. Valido apenas para America do Sul.

3. 2º hóspede grátis: Condição valida apenas para cabines duplas externas ou com varanda por tempo limitado conforme característica do navio, mediante disponibilidade de cabine dupla na categoria. Consulte disponibilidade. Não Acumulativo ao Aéreo Bônus, Super Upgrade, PROMO Desconto, Plano Familiar e 3º Grátis. Valido apenas para America do Sul.

4. DESCONTO 5%: Para hóspedes repeaters ou membros do programa MSC Club conforme a categoria do cartão, Classic, Silver ou Gold. Consulte regras e vantagens do programa.

5. Plano Familiar: 4 pessoas da mesma família (2 adultos + 2 menores de 18 anos incompletos) pagam 3 leitos baixos e serão acomodados em duas cabines duplas, sujeito à disponibilidade. Exceto travessias Atlânticas. Não Acumulativo ao Aéreo Bônus e Super Upgrade.

6. Aéreo Bônus: De cidades pré-determinadas para o 1º e 2º hóspede a partir dos cruzeiros de 6 noites, mediante comprovante de residência, sujeito a disponibilidade. Exceto travessias Atlânticas. Valido até o máximo de 100 cabines por saida. Não Acumulativo ao plano familiar. Consulte saídas.

Condições de Pagamento:

A vista c/ desconto 5 % (exceto taxas portuárias e serviços) Ou

Parcelado em 11 vezes sem juros com entrada 15% a vista e Saldo em até 10 vezes iguais nos cheques pré-datados ou cartões de credito (AMEX, DINERS, MASTER, VISA)

A escolha e sua, aproveite as promoções e reserva já a sua cabine!!!!

Saiba mais sobre os programas da Body Systems e venha manter a forma e se divertir nesta super balada em alto mar!

O que é Body Attack?

Músicas eletrizantes e muita interação entre os participantes, são somente alguns dos atrativos deste programa! O BODYATTACK™ é uma aula com movimentos atléticos, sendo muitos também derivados de esportes de agilidade como vôlei, basquete e tênis. Seu grande diferencial está na capacidade de se adaptar diferentes opções de intensidade, podendo assim o professor adequar sua aula para pessoas com diferentes níveis de aptidão física.

Benefícios:

Além do alto índice de queima calórica, a prática do BODYATTACK™ desenvolve força e resistência muscular, auxiliando a melhora do tônus (firmeza) e definição muscular. Essa é uma das opções prediletas de pessoas que gostam de treinar forte numa aula sem necessidade de muita coordenação motora, pois os movimentos são muito simples e fáceis de seguir. Dando o seu máximo, o praticante conseguirá uma viciante liberação de endorfinas, que farão com que se sinta muito bem, tudo dentro dos limites de sua forma física.

Com o já consagrado controle de qualidade dos programas Les Mills, o BODYATTACK™ oferece às academias a condição de atender a um público específico de clientes que sempre reclamaram da falta de intensidade das aulas ou aqueles que preferem fazer ginástica combinada com movimentos esportivos, sem nenhuma relação com a dança.

Dica:

Quando começar a praticar as aulas de BODYATTACK™, ajuste o exercício de acordo com sua atual aptidão física. Poderá fazê-lo de três formas:

Escolha a duração do exercício. Não precisa inicialmente fazer a aula completa. Os iniciantes podem começar por fazer as primeiras 5 músicas (são 11 no total) e aumentar lentamente ao longo de 6 à 8 semanas, até fazerem a aula completa.
Escolha a opção de exercício com menor intensidade. O professor irá indicar opções para reduzir a intensidade em movimentos específicos.
Reduza a amplitude dos movimentos. Inicialmente, não dê o seu máximo em movimentos como Patinador e o Superman. Vá aumentando gradualmente as amplitudes de acordo com a melhora de seu condicionamento.

O que é Body Balance?

Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. BODYBALANCE™. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolva força , equilíbrio , flexibilidade através do BODYBALANCE™ficando em perfeita harmonia com sua mente.

Benefícios:

É verificada uma melhora significativa nos alunos em suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.

É uma aula que gasta em média 250 a 350 calorias, ajuda a eliminar o stress auxiliando e facilitando seu controle emocional no dia a dia .

Dica:

Leve sempre uma toalha pequena para a aula.
Você pode ir de chinelo para a academia e relaxar os pés.
Use uma roupa confortável.
Homens usem sempre uma bermuda ou calça cumprida de agasalho.
Mulheres prendam sempre o cabelo.

O que é Body Combat?

Coloque sua energia nas pontas dos seus pés, cerre os punhos e feche bem a sua guarda! Venha treinar o seu condicionamento físico através do BODYCOMBAT™. A combinação de vários estilos de artes-marciais e ginástica produziu uma aula gostosa e explosiva, apaixonando milhões de praticantes em todo o mundo. Venha gastar muitas calorias e extravasar todo o seu stress com o BODYCOMBAT™, incorpore o espírito de lutador e sinta-se como um verdadeiro super-herói.

Benefícios:

Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer paralelamente ao fato do mesmo apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias do sistema.

Dica:

Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer paralelamente ao fato do mesmo apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias do sistema.

O que é Body Jam?

Deixe o seu corpo à vontade, ao som de ritmos variados e estilos musicais de todo o mundo, como Hip Hop, Funk, Techno, Dance, Jazz, Groove entre outros. Este é o BODYJAM™, o programa de ritmos desenvolvido para fazer você se sentir um popstar. Dance, divirta-se e gaste muitas calorias! Nada como treinar e curtir a valer entre amigos. Comece hoje mesmo mostrar o seu estilo no universo BODYJAM™.

Benefícios:

Além de garantir grande melhora do condicionamento cardiovascular, o BODYJAM promove um aumento da consciência corporal, aprimorando a qualidade de movimento e o desenvolvimento da noção de ritmo.

Dicas:

Com a vida agitada e o estresse do trabalho, muitos alunos procuram as academias não só para melhorar a sua condição física, mas também para relaxar e divertir-se.

O BODYJAM é a aula ideal para estes alunos que querem transpirar sem sentir-se como se tivessem "dois pés esquerdos". É um momento único onde você se sentirá numa grande "balada" ao lado dos seus amigos.

O que é Body Pump?

Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODYPUMP™ conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. BODYPUMP™é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma.

Benefícios:

Podem-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência muscular localizada, postura e aumento na força muscular de todo o corpo.

É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

Dica:

BODYPUMP é normalmente a aula mais cheia, em função dos resultados rápidos experimentados pelo aluno e do astral em que o grupo é envolvido.
Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante que haja ingestão de carboidratos antes da aula de BODYPUMP, pois eles são as principais fontes de energia da aula (meia hora à uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão).
Leve uma garrafinha de água para a aula. Hidrate-se antes durante e depois da aula de BODYPUMP;
Leve uma toalhinha para enxugar o suor caso necessário.
Use roupas confortáveis, como short de ginástica e camiseta.

Use tênis confortável e caso queira proteger as mãos, use luvinha de musculação.
Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura.
Procure fazer de duas a quatro aulas por semana.

O que é Body Step?

Condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as plataformas mais famosas em academias de todo o mundo, os “Steps”. Fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas. Este é o BODYSTEP™, uma aula que te motiva a dar o máximo de si e gastar muitas calorias, além de trabalhar coxas e glúteos. Este é o segredo da aula que conquistou uma verdadeira legião de fãs por todo mundo. BODYSTEP™, um degrau acima das emoções e resultados.

Benefícios:

As pesquisas feitas pela UNISPORT em Auckland demonstram um alto gasto calórico nas aulas de BODYSTEP, além de uma grande definição na musculatura das pernas.

O programa traz ainda exercícios básicos para os braços e tronco, de forma que o praticante possa fazer um trabalho completo, estimulando todos os grupos musculares importantes.

Dica:

O BODYSTEP intenciona trazer muitos alunos de volta às aulas de ginástica, proporcionando benefícios e bem estar numa modalidade que qualquer pessoa pode participar.

O que é Body Vive?

BODYVIVE é uma aula que une treino + diversão. Tem duração de 55 minutos, onde trabalhamos o sistema cardiovascular, força funcional “CORE” (abdominal e para vertebral) e alongamento.

A aula é direcionada para pessoas de TODAS as idades, que buscam treinamento funcional e bem estar físico.

Ela é elaborada por fisioterapeutas e coreógrafos através de estudos feitos nos vícios de má postura que as pessoas apresentam diariamente, garantindo ao praticante um estilo de vida diário mais saudável.

As músicas são encantadoras e o "espírito" alegre e contagiante do programa faz com que aumente nossos laços de amizade.

Benefícios:

BODYVIVE é uma aula que oferece movimentos na medida certa para os alunos que ingressam na academia ou para aqueles que já treinam outras modalidades, fazendo com que sintam-se bem ao término de cada aula.

Ela é perfeita para iniciantes, grávidas e pós parto, pessoas ativas e principalmente para aqueles que se preocupam com a saúde.

Vantagens

Melhora funcional do sistema cardio-respiratório; aumento da flexibilidade e melhora qualidade dos movimentos; melhor agilidade e equilíbrio; melhora na postura; perda de peso através de um elevado nível de queima calórica; reduzir riscos de degeneração dos ossos e articulações; aumento da força e resistência muscular; qualidade de vida geral e benefícios da sensação de bem estar geral.

Dica:

A aula é recomendada de 2 a 4 vezes por semana
Use roupa que faça sentir confortável. Camisetas leves, bermudas, corsário, calça (agasalho, lycra, suplex) e tênis.
Leve garrafinha para hidratar durante a aula, toalhinha e alegria pois os alunos de BODYVIVE são bem animados e divertidos.

O que é RPM?

Bem-vindo à revolução do fitness sobre rodas! O RPM é diversão de grupo, com ótima música - sem competição. A instrução de um profissional durante 45 minutos lhe ajuda a ganhar terreno com ritmo e toda a energia de um pequeno concerto de rock. O RPM é um treinamento impressionante por melhorar sua capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e fortalece seu corpo. Junto com a instrução de seu professor e a motivação de seu grupo, você experimentará subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação ou motivação. Cada treinamento é executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor. Adequando-se a homens e mulheres, o RPM é o treinamento livre de impacto perfeito para todos os níveis de condicionamento físico. O próprio ajuste da carga permite o controle da intensidade e manutenção do ritmo. Com a ajuda de seus companheiros, explorar os seus limites físicos se torna divertido. Não importa qual seu nível, é tudo uma questão de chegarem juntos ao final.

Com muito giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade, o maior programa de ciclismo indoor do Brasil e do mundo é um verdadeiro incinerador de calorias. O RPM é o único programa mundial de ciclismo indoor testado trimestralmente em uma amostra de aproximadamente 1000 pessoas entre 16 e 65 anos e elaborado por uma equipe multidisciplinar (professores, fisioterapeutas, médicos, psicólogos e outros pesquisadores).

RPM em inglês significa “Força bruta em movimento”, mas até chegar lá você será orientado pelo seu professor RPM a potencializar habilidades para alcançar seus objetivos pessoais. Não importa qual é o seu nível de aptidão, pois chegaremos juntos no final. O RPM traz resultados para você e poderá ser o treino da sua vida… RAW POWER IN MOTION!!

Benefícios:

O RPM busca a aptidão física para o dia a dia e o bem estar. Sendo um trabalho cardiovascular ele proporciona um desafio considerável através de diferentes terrenos, cadências e posturas. Baixos padrões de coordenação e o ajuste da resistência feito pelo próprio aluno encorajam uma grande população a participar, completar o treino, atingir metas pessoais e voltar novamente. A estrutura e o conteúdo do programa geram uma demanda nos sistemas energéticos neuromusculares, ao passo que gera uma série de benefícios no sistema cardiovascular, resistência muscular e queima de gorduras. Para os adeptos fervorosos de ginástica em grupo o RPM é um treinamento cruzado interessante e para aqueles que fazem uma atividade física mais moderada é um ótimo treinamento cardiovascular. Para aqueles não habituados a prática de atividades aeróbicas ele é uma opção mais amistosa de iniciação ao exercício em grupo com música. Para iniciantes e para aqueles com um histórico de lesões ligadas ao alto impacto a natureza isenta de impacto do ciclismo faz do RPM uma opção muito atrativa.

Dica:

Leve sempre toalha e garrafa com água ou isotônicos. A desidratação sempre vem antes da sede e neste treino você vai perder bastante liquido, beba antes, durante e depois de pedalar. Não existe hora marcada para se hidratar.
Sugerimos que use bermudas de ciclismo, pois estas tem proteção abaixo do quadril e lhe trarão mais conforto ao pedalar. Algumas pessoas se sentem melhor usando também capas de gel para o banco, porém ciclistas competitivos usam somente a bermuda ciclista.
Respeite seu corpo. O RPM Cycling tem várias opções de intensidade para os diferentes níveis de aptidão física. Converse com o seu professor sobre a sua experiência com ciclismo e progrida com segurança.
Divida as suas refeições em 4 a 6 vezes ao dia. Freqüências maiores melhorarão sua performance.
Não treine em jejum. Alimente-se corretamente antes de pedalar e rode melhor.
Ajuste a bicicleta de acordo com o seu somatótipo. Este é o primeiro passo para pedalar com conforto.
Nos dias de folga do RPM, faça alguma atividade complementar (alongamento, BODYBALANCE, BODYJAM, caminhada, etc). Seu corpo foi criado para se exercitar e outros estímulos melhoram a sua aptidão.
Aproveite seu treino para fazer novas amizades. Grupos de ciclistas encorajam-de uns aos outros a continuar treinando.
O RPM Cycling é mais uma modalidade do ciclismo, por isso ande de bicicleta também!

O que é Power Jump?

Power Jump®, programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Power Jump®! A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!

Benefícios:

60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo; aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas); aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar), gasto calórico de até 700 K/cal; melhora da condição cardio vascular; melhora das habilidades motoras; aumento da concentração; aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, etc.

Dica:

Uma aula de 60 minutos com gasto calórico de até 700 K/cal onde as pessoas podem realizar movimentos simples, dinâmicos e que as transportam a recordar a infância. Atividade que transpira muita alegria e diversão, mas sem perder a segurança.

O que é Power Pool?

É hora de colocar fogo na sua piscina: Power Pool®, o programa Body Systems de hidroginástica, aonde pessoas mais jovens ou mais maduras podem se divertir e treinar dentro d’água. Utilizando combinações e materiais simples, os praticantes do Power Pool® curtem trilhas musicais de sucesso que tornam os 45 minutos de aula extremamente prazerosos. Dê um banho na preguiça e tome uma ducha de energia com Power Pool®.

Benefícios:

Com 45 minutos de duração, o POWER POOL oferece aos praticantes de qualquer idade, sexo ou nível de condicionamento o desenvolvimento de sua capacidade cardio-respiratória dentro dos seus objetivos e limites pessoais, sem excluir os benefícios de resistência muscular proporcionados por uma atividade feita com o corpo imerso em um meio naturalmente resistente.

Dica:

Possibilitar ao professor atingir um grau de excelência no atendimento ao aluno, revertendo o conceito de hidroginástica como atividade restrita a pessoas de idade ou com limitações médicas.